Bài cơ bản 1: Yoga cho cột sống khoẻ, phòng chống bệnh tật

Thời hạn khóa học: Trọn đời.

Bài tập đầu tiên cho người tập biết cách kiểm soát hơi thở, cảm nhận cơ thể để chuẩn bị cho quá trình cơ thể và tâm trí được thích nghi với các bài tập nâng cao dần. Bài tập này giúp cột sống được tác động mạnh mẽ, cơ xương khớp toàn bộ cơ thể được tác động đến, cải thiện hệ tuần hoàn hô hấp, hệ tiêu hoá, tốt cho người bị tim mạch, ổn định huyết áp, tuần hoàn máu não được tốt hơn, giúp cải thiện trí nhớ, trẻ hoá làn da.