Bài 2: Yoga tăng cường sức khoẻ, bôi trơn các khớp
Thời hạn khóa học: Vĩnh viễn
Bài tập giúp xây dựng vùng cơ bổ trợ, bụng, lưng dưới, vai, cánh tay được mạnh khoẻ, cải thiện tình trạng đau mỏi cổ vai gáy, lưng, giảm đau cho người bị đau thần kinh toạ, căng cứng gân kheo chân
Bài 2: Yoga tăng cường sức khoẻ, bôi trơn các khớp
200.000 ₫
30.000 ₫
Chia sẻ :
Bạn sẽ học được những gì?
- Giúp mở rộng khớp hàng, làm mạnh 2 liên sườn, mềm khớp hông, tác động sâu vào các hạch nội tiết, tăng sự mềm dẻo đàn hồi cho dây chằng, háng và kheo chân. Tạo sự mềm dẻo cho cột sống
- Làm mạnh cơ bụng, săn chắc cơ lưng, giảm đau lưng, đau cổ vai gáy, tốt cho cột sồng, giảm gù lưng
- Giải phóng căng thẳng cho vùng lưng, giảm đau lưng giúp cải thiện xương khớp hiệu quả. Vặn cột sống giúp mở rộng vai và ngực, giảm thiểu các bệnh về cổ và vai. Từ đó, lượng oxy trong cơ thể bạn được cung cấp nhiều hơn, mang lại một trái tim khỏe mạnh.
- Giúp người tập tăng cường sức mạnh cơ bắp phần vai và cánh tay, giúp đôi vai của bạn trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn, săn chắc cơ đùi, tăng cường sức mạnh cho toàn thân. Bên cạnh đó, tư thế con cá heo còn tác dụng lên vùng bụng giúp tiêu hao mỡ bụng, cơ bụng trở nên săn chắc hơn. Tư thế cá heo trong yoga cũng giúp giãn cơ gân kheo, bắp chân, cơ delta, cơ ngực, cơ tam đầu, cơ nhị và cột sống.
- Tư thế cây cầu là một động tác giúp tăng cường sức mạnh cho cơ mông, cơ bụng và gân kheo. Khi thực hiện một cách chính xác, bài tập này giúp ổn định các cơ vùng core một cách hiệu quả. Đây cũng là một bài tập khởi động và phục hồi tuyệt vời để cải thiện sự ổn định của cột sống.
- Tư thế lưng mèo phù hợp với phụ nữ đang mang thai những tháng cuối của thai kỳ hoặc mới sinh. Đang hồi phục sau phẫu thuật hoặc chấn thương lưng, bụng, khớp xương chậu, hông, đầu gối, mắt cá chân, Giảm căng thẳng cho lưng dưới, lưng giữa, cổ và vai, giúp các nhóm cơ này khỏe hơn. Tăng cường sức mạnh cho các khớp cánh tay, vai, cổ tay, hông, đầu gối và vai. Cải thiện hệ tiêu hóa. Tăng tuần hoàn máu. Đây cũng là một tư thế tuyệt vời để giảm căng thẳng, cải thiện và thúc đẩy một giấc ngủ ngon. Một tư thế tuyệt vời để giảm các triệu chứng liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt. Một tư thế tốt để luyện tập trước và sau khi sinh con.
- Tư thế tam giác chân phù hợp với những người đang gặp vấn đề vơi co cơ, tổn thương gân kheo, khớp háng căng cứng, giúp giảm triệu chứng căng cơ vùng gân khoe, thắt lưng, giảm đau cho người bị đau thần kinh toạ
Thông tin giáo viên
Giảng viên: Tuấn Nguyễn
[wp_reviews_mh]