Bài 6: Chào mặt trời- Năng lượng ngày mới

Thời hạn khóa học: Trọn đời.

Chào Mặt Trời. Là một bài tập khởi động chung rất tốt, bao gồm 12 tư thế khác nhau liên quan đến cột sống. Chào Mặt Trời cử động cả các đốt sống cho đến cả cột sống, và cũng tạo tính uyển chuyển, mềm dẻo cho các chi của cơ thể. Chào Mặt Trời mang lại lợi ích to lớn cho tất cả mọi người, đặc biệt cho người mới bắt đầu, người lớn tuổi và người bị căng cứng cơ, vì nó giúp đạt được độ uyển chuyển nhanh chóng, trong khi điều hòa được hơi thở và tập trung tâm trí. Chào Mặt Trời giúp căng duỗi cơ thể ban đầu để chuẩn bị cho các tư thế asana chính xác. Hàng trăm cơ được vận dụng. Chào Mặt Trời giúp điều hòa hơi thở và tập trung tâm trí. Tư thế này nên được lặp lại 6 – 12 lần.